Tortuga Science

Pourquoi « pas malade » ne suffit-il pas ?

Des journées bien remplies, des distractions constantes, une pression venant de toutes parts : beaucoup d'entre nous fonctionnent, mais se sentent épuisés. Souvent, c'est d'abord une maladie qui nous arrête et nous pousse à chercher un nouveau soutien et un nouveau sens. Notre système de santé est conçu pour traiter les maladies, et non pour renforcer la personne dans son ensemble. L'Institute of Noetic Sciences (IONS) étudie depuis des années comment la guérison fonctionne de l'intérieur, et a développé à cet effet un modèle reposant sur sept principes.

Qu'est-ce que les adaptogènes ?

Lorsque la tête est pleine et que le corps est en course de fond permanente, il libère davantage de cortisol. Le sommeil, la digestion, la peau et les défenses immunitaires peuvent en souffrir. Les adaptogènes sont des plantes qui aident l'organisme à mieux faire face à ce type de contraintes. Elles agissent sur l'axe du stress entre le cerveau et les glandes surrénales (axe HPA) ainsi que sur l'interaction entre les systèmes nerveux, hormonal et immunitaire.¹ Une plante est considérée comme adaptogène lorsqu'elle remplit trois conditions : elle n'est pas toxique à dose habituelle, elle soutient la réponse au stress et elle aide l'organisme à retrouver son équilibre.² Parmi les exemples connus figurent l'ashwagandha, le rhodiola, le reishi, le ginseng de Panax et le schisandra. Beaucoup d'entre elles sont ancrées depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise et l'ayurveda. En Occident, elles ont fait leur apparition dans les discussions il y a environ cinquante ans, par le biais du sport de haut niveau.³

Qu'est-ce que les nootropes ?

Le terme vient du grec : « nous » signifie esprit, « trepein » signifie tourner. Il désigne des substances qui favorisent les performances intellectuelles telles que la concentration, l'attention et la mémoire, sans nuire à l'organisme.⁴ Il existe des nootropiques synthétiques et naturels. Parmi les naturels figurent la L-théanine du thé vert, le ginkgo biloba, la bacopa monnieri, la curcumine du curcuma et les acides gras oméga-3. La recherche étudie notamment leur influence sur la circulation sanguine du cerveau, l'équilibre des neurotransmetteurs et les connexions entre les cellules nerveuses.⁵

Qu'est-ce que le brouillard mental ?

On est assis à son bureau, on relit la même phrase pour la troisième fois et on ne trouve pas le mot qui nous brûle les lèvres. C'est ainsi que beaucoup de gens décrivent le brouillard mental (Brain Fog). Ce terme n'est pas un diagnostic médical. Il regroupe des troubles tels que les difficultés de concentration, une sensation de confusion mentale, la peine à se souvenir, un épuisement mental rapide, des réactions ralenties et une pensée confuse.¹ Les causes sont multiples : un manque de sommeil, un stress persistant, des carences en nutriments, des changements hormonaux, des inflammations chroniques, des infections comme le Covid long, des médicaments ou des baisses de moral.¹ Comme tant de facteurs entrent en jeu, la première étape consiste à observer de plus près. Si le brouillard persiste pendant des semaines ou s'intensifie, il doit être examiné par un médecin.

Qu'est-ce que le Lion's Mane ?

Lion’s Mane, en allemand Igelstachelbart (Hericium erinaceus), tire son nom du fruit blanc et touffu, qui évoque une crinière de lion. Dans la médecine traditionnelle chinoise et la cuisine japonaise, ce champignon est apprécié depuis longtemps. Pour la recherche, deux groupes de composants présentent surtout un intérêt : les hericénones et les érinacines. En laboratoire, elles stimulent la formation du facteur de croissance nerveuse NGF, une protéine qui aide les cellules nerveuses à croître et à se renouveler.² Dans des essais sur l’animal, un extrait de ce champignon a favorisé la récupération de nerfs lésés.³